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孕期叶酸只靠食补?那可不行!

发布时间:2019-09-17 12:26:29 编辑:笔名

一旦怀孕,孕妈们就会对自己的身体格外在乎,肚子里的宝宝也很精贵。因此,在孕期,妈妈们都尽量避免使用食补以外的方式补充各种维生素、矿物质。

一旦,孕妈们就会对自己的身体格外在乎,肚子里的宝宝也很精贵。因此,在,妈妈们都尽量避免使用食补以外的方式补充各种、矿物质。 而医生方面,基于专业素养,都知道补充不能单靠食补,然而面对部分固执的孕妈,苦口婆心的医生们也束手无策。 早在2011年,WHO发布的《指南:孕妇每日补充铁与叶酸》中就推荐孕妇服用0.4mg叶酸用以改善孕产妇和婴儿健康结局。 虽然叶酸广泛存在于多种食物中,如动物肝肾、蛋类、深绿色蔬菜、豆类、坚果等,叶酸含量都不少,理论上是可以满足未准妈妈和准妈妈需要的,但并不是食物中含有多少叶酸,人体就能吸收利用多少。所以很难保证每天的饮食中叶酸足够量。 不少未准妈妈和准妈妈总感觉吃叶酸片不够安全,希望通过食物补充叶酸,这种想法是好的,而事实上通过食物很难达到身体的需要量。有调查显示,我国育龄女性膳食叶酸摄入量平均每天不足0.266毫克,而且食物在烹调过程中会有损失,比如叶菜在存放2~ 天后叶酸会损失50%~70%,加热烹饪后叶酸又会损失50%~90%,叶酸的实际摄入量不足0.2毫克,远远低于中国营养学会和世界卫生组织推荐的0.4毫克。 并且,只通过食补的方法,无法计算每天所提供的量,也就不能评估胎儿是否得到了足量的叶酸。所以叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂,只能是作为补充叶酸的辅助措施。 一旦发生叶酸缺乏,后果很严重,无法通过再弥补这个问题,而手术治疗难度也很大。

不要冒这样的险。 孕期缺乏叶酸导致的严重的后果不在此赘述。一项发表在Lancet上的文章综合评估了育龄妇女的围孕期使用叶酸对妊娠结局的影响。结果也显示服用了叶酸补充剂的妇女,总出生缺陷的风险、神经管缺陷、唇裂、面部畸形、、低出生体重、、死胎以及新生儿死亡率较那些没有服用叶酸者均显著降低。 同时,过量补充叶酸,也被证实会增加胎儿自闭症的风险,干扰锌的吸收。

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