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怀孕后必须吃维生素C吗?维生素C的来源食物有哪些?

发布时间:2019-09-17 13:59:09 编辑:笔名

怀孕后必须吃维生素C吗?孕妈咪吃维生素C有什么好处?为什么怀孕时需要补充维生素C?下面来看看维生素C来源的食物有哪些?

后必须吃C吗?孕妈咪吃维生素C有什么好处?为什么怀孕时需要补充维生素C?下面来看看维生素C的食物来源有哪些? 维生素C是你的身体不能储存的水溶性营养素。因此,需要在怀间每天提供新鲜食物以改善胎儿的生长发育。此外,它可以帮助你保持健康,因为它是免疫系统的朋友哦! 1、为什么怀孕时需要维生素C? 在怀孕期间,维生素C在体内是必要的。 1、维生素C的抗氧化特性可抵抗感染,并保护身体免受毒素和任何损害。 2、它有助于组织修复,伤口愈合,生长和修复并具有健康的皮肤。 、这对于制造胶原蛋白相当重要,它是软骨,骨骼,肌腱和皮肤组成部分的结构。 4、它有助于人体从食物中吸收铁。铁保持血红蛋白水平正常,保护免受贫血。含铁丰富的食物以及一杯橙汁有助于更好地吸收矿物质。 5、维生素C可防止,从而减少皮下出血。 6、维生素C可以帮助你治疗静脉曲张,因为它能阻止胆固醇累积并去除任何有毒物质。 7、抗坏血酸有助于胎儿的正常发育。它有助于胎儿组织的形成,增强的血管,从而为胎儿提供更多的氧气,降低的风险。 8、它也是便秘的一种极好的补救方法。 9、它可以改善皮肤的弹性,从而减少。 10、维生素C有益于母亲和胎儿的指甲和头发。 维生素C的食物来源 维生素C的主要来源是柑橘类水果,但即使是绿叶蔬菜和几种水果也含有这种维生素,新鲜食物是的来源。 维生素C食物可以分为以下几类: 1、水果 ,柠檬,橘子等柑橘类水果,还有苹果,杏,,和和黑栗等浆果。他们可以采取新鲜或在形式。 2、蔬菜 西红柿,甜菜,胡椒,新鲜马铃薯是很好的来源。卷心菜,尤其是发酵形式的卷心菜是高维生素C来源。 、绿叶 绿色叶子的蔬菜也是维生素C的良好来源。 4、动物来源 肉类和类都含有足够的维生素C以帮助满足我们的日常需求。

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