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产后饮食:吃什么滋补身体

发布时间:2019-09-17 13:03:00 编辑:笔名

女性经过分娩之后,消耗了大量的元气、血液,亏损的这些,都要靠产后的食物来弥补,那么吃什么,如何吃才能滋补妈妈们虚弱的身体呢?

经过之后,除了自己可爱宝宝的出世,也消耗掉了大量的元气和血液,所以,产妇在需要好好的滋补调养,根据有关的营养专家表示,产妇在产后多吃下面这6种食物能让身体得到很好的滋补。

1、鸡蛋:有助于尽快恢复体力并预防贫血

有些人不喜欢吃鸡蛋,但它却是坐时必须要吃的一种食物。因为,你在分娩时消耗了大量的体力和精力,加上分娩时及分娩后身体失血,因此身体很虚弱,还容易发生性贫血。鸡蛋中的和铁含量很丰富,很容易被人体吸收利用,不仅可以帮你补充体力和精力,还可以帮你补充铁质,从而增加体力,预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养素,如卵磷脂、卵黄素及多种和矿物质,有助于减轻产后的抑郁情绪。如果你不喜欢吃鸡蛋,采取多样吃法,如做成蒸蛋羹、蛋黄炬南瓜、蟹黄豆花等。不过,每天吃4-6个鸡蛋就可以满足身体的需要量了,不必过多摄取,这样反而对身体健康不利。

2、玉米须茶:消除水肿并预防身体肥胖

有些产妇在分娩后会出现小便不利,身体的现象,大量补充水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮,每天当茶饮用,会帮助身体利尿,从而减轻水肿,而且不增加心脏的负担,还具有作用。方法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的开水中煮,待煮到1/ 水量时即成,每天饮用1杯。

、海带菜:减少你的子宫出血并为身体

海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品,还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质,不仅可以帮助你化滞体内的淤血,还可以补充在怀间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素,而碘是生成甲状腺激素的重要成分。而且,海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后产生抑郁情绪。另外,海带菜虽然营养丰富但热量却很低,因此还具有预防产后肥胖的作用。

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