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5食疗方给你健康好脾胃

发布时间:2019-05-15 02:05:26 编辑:笔名

5食疗方 给你健康好脾胃

1.白术猪肚粥

做法:白术30克,猪肚1只,粳米60克,生姜少量。将猪肚洗净切成小片,同白术、生姜加水煎煮取汁,再加粳米同煮成粥,早晚2次分服。

专家点评:用于脾胃衰弱、食欲不振、脘腹作胀、大便滞下等症。

2.豆蔻馒头

做法:白豆蔻15克,面粉1000克,酵母50克。将白豆蔻研为细末,待面粉发酵后,1起加入制成馒头。

专家点评:用于脾胃气滞的脘腹胀痛,食欲不振或胃脘冷痛,恶心呕吐等。

3.神曲粥

做法:神曲10~15克,粳米30~60克。先将神曲捣碎,加水2000毫升,煎至1000毫升取汁,再加入粳米煮成稀粥,分早晚2次温服。

专家点评:用于脾胃衰弱、食欲不振、食积难消、嗳气、泛酸水、脘闷腹胀等症。

4.玉竹粥

做法:鲜玉竹30~60克,粳米60克,冰糖少量。将鲜玉竹洗净,除去根须、切碎,加水煎取浓汁约500毫升,再加粳米煮为稀粥,加少量冰糖便可,逐日分3~4次服用。

专家点评:适用于胃火炽盛或阴虚内热的胃炎患者。

活动脚指健脾养胃

由于生活繁忙,饮食不规律等,许多人都有胃不好的毛病,近日,日本医学家研究发现,常常活动脚指可以健胃。中国中医科学院望京医院中医内科杨国华教授也指出,对脾胃衰弱的人来讲,常常活动活动脚指及脚部确切能起到健脾养胃的保健作用。

多动脚指可健胃

从经络看,胃经经过脚的第2趾和第3趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚指的部位。1般来讲,胃肠功能强的人,站立时脚指抓地也很牢固。因此,胃肠功能较弱的人,无妨常常锻炼脚指。方法有:

脚指抓地站立或坐姿,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚指可练习抓地、放松相结合的方式,对经络构成松紧交替刺激。

脚指取物还可以每天抽1点时间,练习用2趾和3趾夹东西,或在座、卧时成心识地活动脚指,锲而不舍,胃肠功能就会逐渐增强。

扳脚指反复将脚指往上扳或往下扳,同时配合推拿第2、3脚指趾缝间。

推拿脚指消化不良及有口臭、便秘者,宜顺着脚指的方向推拿,以到达泻胃火的目的;对脾胃衰弱、腹泻者,可逆着脚指的方向推拿。

小腿集中脾胃经

在动脚指的同时,还可以顺手将小腿从上到下顺次推拿1次,效果会更明显。由于,小腿上集中了很多消化系统的穴位,像管脾经、肝经的足3阴在小腿内侧,管胃经、胆经的足3阳在小腿外侧,能够健脾的足3里在膝盖下3寸的外侧。按按这些穴位,都可起到健脾养胃的作用。

需要注意:做时力度以按后觉得舒服便可,但不要在过饱和过饿时推拿。儿童脾胃的穴位和成人不同,不要选择这类方法健脾养胃。

日行千米摩胃肠

运动能加强胃肠道蠕动,加强肠胃的消化和吸收功能,还可增加呼吸的深度与频率,促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动,从而对胃肠道起到较好的推拿作用。

胃病患者可以参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。刚开始锻炼时,运动强度宜小。如采取速度缓慢、全身放松的步行,可步行两千米左右,时间每次20~30分钟,改良胃肠功能,对消除腹胀、嗳气,增进溃疡愈合有1定作用。

随着病情好转,可适当加大运动量。

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