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准妈妈防辐射的3个事项照片

发布时间:2020-03-27 15:52:50 编辑:笔名

准妈妈防失眠的10大招数(图)

妈妈的爱是忘我的爱,可是哪些准妈妈们看着肚子里的宝宝整天香香的做着美梦,准妈妈们该妒忌了吧,该抱怨了吧。准妈妈们睡眠不好首先是漫长的怀孕路程让人心烦气躁,其次是怀孕本身带来的负面情绪,该如何在怀孕期间也能睡得好呢?教你十招!

1.静下心来读书或是听音乐,这类方式及其有效,而且还有理由胎教,一箭双雕。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

2.和丈夫调和好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这类包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。

3.学会用婴儿威逼自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受,对宝宝不利的一定不要做。

4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,致使精神过度紧张而失眠。

5.烦躁的心情是失眠的最大敌人,如果有什么不开心的,一定要找个人说出来,释放一下。心里轻松,睡觉自己舒服。

6.注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个缘由。进食过量,会影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。

7.注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

8.营建良好的环境。家里装潢重新摆设。依照优雅、舒适的原则,营建一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

9.多了解怀孕方面的知识。

10.有的孕妇在怀疑期间容易多疑,怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人,在一定程度上可以增加自己的安全感。

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