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柿子吃了会长胖吗

发布时间:2019-11-23 05:42:28 编辑:笔名

到了秋天的时候,柿子树上的柿子就成熟了,这个时候的柿子外表非常漂亮,吃起来非常香甜,而且吃柿子能够补充丰富的营养,比如能够补充丰富的维生素c,另外能够补充单宁等酚类的物质,这些物质可以帮助软化人的血管,那么吃柿子会不会导致身体发胖呢?柿子吃了会长胖吗?适量的吃柿子不会长胖。柿子虽然含糖量高,但是同时含有果胶,这是一种水溶性膳食纤维,对于促进肠道蠕动有很好的帮助,能起到润肠通便,保持肠道菌群正常生长,减肥的作用。什么情况吃柿子会长胖柿子虽有很高的营养价值,但是并不代表可以过量食用,因为它含糖分高,除了葡萄糖之外,还含蔗糖,如果没有节制的食用,糖分不被吸收,就有可能转化成脂肪,引起肥胖。柿子一次吃多少好柿子中维生素和糖分比一般水果都高,一天吃一个柿子,所摄取的维生素C基本能满足人体一天所需的维生素C量的一半,所以一般在不空腹的情况下,每次吃柿子不宜超过200克,即一个到两个中等大小的就够了。吃柿子有什么好处柿子中富含维生素C,大量黄酮类化合物,单宁等酚类物质,具有抑制血小板凝结,软化血管的作用。柿子中的糖分,果胶等成分丰富,有良好的清热润肠作用,适合慢性支气管炎,高血压,动脉硬化人群食用。新鲜柿子含碘量高,适量食用有助于防治地方性甲状腺肿大。柿子中含有充足的水分,适量吃柿子可以补充人身体所需的水分,起到润喉润肺的作用。柿子吃多了会怎么样柿子中糖分多,与吃同等数量的苹果,梨子相比更能产生饱腹感,所以吃多了容易影响食欲,减少正餐摄入。柿子中的果胶含量丰富,吃多了柿子,果胶进入胃中,与胃酸发生化学反应,容易形成胃结石。柿子中鞣酸含量多,与食物中的矿物质结合,容易形成不被人体吸收利用的化合物,从而降低这些营养元素的吸收效果,所以柿子吃多了,容易造成人体缺乏必需的锌,铁,钙,镁等矿物质。柿子中含有的单宁,容易妨碍人体对铁元素的吸收,所以有贫血症状,经期的女性尤其不能多吃。

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